Úbytek elánu se do života každého z nás vkrádá tak nenápadně, že si až s velkým odstupem uvědomíme, že žijeme tak nějak jinak. Opatrněji, klidněji, rozvážněji. Může za to přirozený úbytek pohlavních hormonů. Zvláště pokles testosteronu u mužů je dost citelně pozorovatelný. A to nejen v chování. Tento hormon ovlivňuje i stavbu těla, respektive svalovou hmotu.
Pokud člověk ale není vyloženě lenoch, může vlastním přičinění docela úspěšně bojovat proti času. Ano, správně. Jde o změnu životního stylu. A to razantní. Pokud chcete změnu, musíte jít do sebe.
Ze všeho nejdřív je nutné se zamyslet, co vůbec chceme, co očekáváme a co opravdu chceme dosáhnout.
Nemá asi smysl se snažit ze sebe udělat parodii na mladíka. Obarvením vlasů a stahovacím pásem kolem břicha dosáhneme možná změnu vizuálu, ale ve skutečnosti z nás bude pořád ten sám mrzoutský stárnoucí páprda, jakým jsme byli dosud.
Pokud si uvědomíme, co chceme, musíme to dostat do svého podvědomí. Předpokládám, že každý chce nějaké to kilo dolů, chce upravit postavu, zlepšit náladu a zvýšit fyzickou kondici. Není to lehký úkol. Pokud své odhodlání do sebe pořádně nenasajeme, nemáme moc šancí na úspěch. Ideální způsob na změnu podvědomí je opakovaná meditace. Ta nám pomůže v tom, že všechny kroky, které budeme podnikat, budou podbarveny naší touhou po změně.
Pokud jsme naše podvědomí dostatečně ovlivnili, začněme s úpravou jídelníčku. Přistupujeme k němu s tím, že v rámci celkové proměny zvýšíme i kalorický výdej. Ať už se budeme mučit v posilovně, nebo do svého programu zařadíme běhání či rychlou chůzi, vždy to bude razantní zvýšení výdeje energie. Z jídelníčku proto nemusíme moc ubírat. Spíše se pokusíme omezit, či zcela vynechat přílohy, hlavně pečivo (bílé úplně), knedlíky a laciné těstoviny. Nemusíme se obírat o maso, i když volíme raději maso méně tučné a samozřejmě zařadíme ryby. Všechna jídla doplňujeme zeleninou v jakémkoliv množství. Pokud chceme razantnější změnu, přidáme potravinové doplňky, které jsou schopny doplňovat testosteron z výtažku rostlin. Jsou to tabletky s Ženšenem a Kotvičníkem.
Upravili jsme jídelníček a začali se hýbat. Teď si ještě dopřejeme pohodu v tom, že si dopřejeme dobrou muziku, filmy a společnost. Vše má vliv na vytváření celkové pohody. Mějte na paměti, že bez dobré nálady, se úspěch nikdy nedostaví.